Choroby sercowo-naczyniowe są jedną z głównych przyczyn zgonów w Polsce i na świecie. Można im jednak skutecznie zapobiegać dzięki odpowiedniej profilaktyce. Jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób serca jest hipercholesterolemia, czyli podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Warto przypomnieć podstawowe informacje na temat tej choroby, aby móc zadbać o zdrowie swoje i bliskich.

Co to jest hipercholesterolemia?

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak jego nadmiar może być szkodliwy. Istnieją dwa główne typy cholesterolu:

• LDL (tzw. "zły cholesterol") – jego nadmiar może odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do ich zwężenia i powstawania blaszki miażdżycowej.
• HDL (tzw. "dobry cholesterol") – pomaga usuwać nadmiar LDL z organizmu.

Hipercholesterolemia to stan, w którym poziom LDL jest podwyższony, co zwiększa ryzyko miażdżycy, zawału serca oraz udaru mózgu.

Jak diagnozuje się hipercholesterolemię?

Diagnostyka hipercholesterolemii jest stosunkowo prosta i polega na wykonaniu badania krwi zwanego lipidogramem. Badanie to mierzy poziom:

• Cholesterolu całkowitego
• Cholesterolu LDL
• Cholesterolu HDL
• Triglicerydów

Wartości te porównuje się z normami, które zależą od wieku, płci i innych czynników zdrowotnych. W przypadku podwyższonych wyników, lekarz może zalecić dalsze kroki, w tym zmianę stylu życia lub leczenie farmakologiczne.

Jak zapobiegać hipercholesterolemii?

Profilaktyka hipercholesterolemii jest kluczowa w utrzymaniu zdrowia serca. Oto kilka podstawowych kroków, które warto podjąć.

Po pierwsze - zdrowa dieta

Dieta odgrywa ogromną rolę w kontroli poziomu cholesterolu. Kilka prostych zmian może znacząco wpłynąć na jego poziom:

• ogranicz tłuszcze nasycone: znajdują się one w czerwonym mięsie, pełnotłustych produktach mlecznych i fast foodach;
• zwiększ spożycie błonnika: produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa pomagają obniżyć poziom LDL;
• unikaj tłuszczów trans: są one obecne w przetworzonych produktach, takich jak ciastka, chipsy i margaryny;

Regularna aktywność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć poziom HDL (dobrego cholesterolu) i obniżyć LDL. Wystarczy 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, np. spacer, jazda na rowerze lub pływanie, aby poprawić zdrowie serca.

Unikanie używek

Rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu może znacząco poprawić profil lipidowy oraz ogólną kondycję serca.

Kontrola masy ciała

Nadwaga i otyłość są powiązane z wyższym poziomem cholesterolu LDL i niższym HDL, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Redukcja masy ciała nawet o kilka kilogramów może mieć znaczący wpływ na poprawę wyników lipidogramu.

Leczenie hipercholesterolemii

Jeśli zmiana stylu życia nie przynosi oczekiwanych rezultatów, lekarz może zalecić leczenie farmakologiczne. Najczęściej stosowane leki to statyny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL. W niektórych przypadkach mogą być również stosowane inne leki, takie jak fibraty czy inhibitory PCSK9.

Regularne badania kontrolne

Osoby z podwyższonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, w tym osoby z cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym czy obciążeniami rodzinnymi, powinny regularnie badać poziom cholesterolu. Profilaktyka i wczesne wykrywanie problemów to klucz do długotrwałego zdrowia serca.

ABC do zdrowia

Hipercholesterolemia jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, ale dzięki odpowiednim działaniom profilaktycznym, można skutecznie zapobiegać jej negatywnym skutkom. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek oraz kontrola masy ciała to podstawy, które pomogą utrzymać serce w dobrej kondycji. Regularne badania i współpraca z lekarzem są kluczowe, aby cieszyć się zdrowym i długim życiem.