Ciepłe, słoneczne dni sprzyjają spacerom i wypoczynkowi, ale dla osób z chorobami serca lato może być też czasem większego ryzyka. W ramach materiałów przygotowanych przez Akademię Pacjenta Kardiologicznego, zachęcamy do lektury tekstu o tym na co uważać, aby sobie nie zaszkodzić.

1. Unikaj upałów w ciągu dnia

Najgoręcej jest zwykle między godz. 11:00 a 17:00. W tym czasie staraj się pozostać w cieniu, w chłodnym pomieszczeniu lub w domu. Jeśli musisz wyjść, noś przewiewne ubranie, czapkę i okulary przeciwsłoneczne.

2. Pij dużo wody

W czasie upałów łatwo się odwodnić. Staraj się pić regularnie wodę – nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj słodkich napojów, alkoholu i mocnej kawy – mogą działać odwadniająco.

3. Uważaj na leki

Niektóre leki, np. moczopędne czy obniżające ciśnienie, mogą nasilać odwodnienie lub wpływać na gospodarkę elektrolitową organizmu. Nie zmieniaj samodzielnie dawek! W razie wątpliwości zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę.

4. Mierz ciśnienie

Wysoka temperatura może obniżać ciśnienie krwi. Jeśli czujesz się osłabiony, masz zawroty głowy lub jesteś „na granicy omdlenia” – usiądź, odpocznij i sprawdź ciśnienie. Warto je mierzyć regularnie w domu.

5. Lekkie posiłki to podstawa

W upalne dni jedz lekkie, łatwostrawne posiłki. Dużo warzyw, trochę owoców, produkty pełnoziarniste i chude białko – to dobre wybory. Unikaj ciężkostrawnych dań, smażonego i bardzo słonego jedzenia.

6. Słuchaj swojego ciała

Jeśli poczujesz duszność, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej lub inne niepokojące objawy – nie zwlekaj z pomocą. Lepiej zadzwonić po pomoc niż ryzykować.

Pamiętaj:
Lato może być przyjemne i bezpieczne – również dla osób z chorobami serca. Wystarczy zachować zdrowy rozsądek, dbać o nawodnienie i unikać przegrzania.

W razie wątpliwości – koniecznie porozmawiaj z lekarzem!