Jesień i zima to czas, gdy nasze serce pracuje ciężej niż zwykle. Niskie temperatury powodują obkurczanie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego i większego obciążenia serca. Dla osób z chorobą wieńcową, nadciśnieniem czy niewydolnością serca, ten okres wymaga szczególnej ostrożności.

Ubiór się „na cebulkę”

Nagłe wychłodzenie lub przegrzanie organizmu mogą wywołać nagły skurcz naczyń, co zwiększa ryzyko bólu w klatce piersiowej i wynikających z tego powikłań, dlatego warto zadbać o ciepłą czapkę, szalik i rękawiczki.

Aktywnie, ale z głową

Odśnieżanie, dźwiganie drewna czy szybki marsz pod górę przy mrozie to duży wysiłek dla serca.
Przed wyjściem na zewnątrz dobrze jest zrobić krótką rozgrzewkę w domu. W razie duszności lub bólu w klatce piersiowej, należy natychmiast przerwać wysiłek i odpocząć. Ponadto krótkie spacery, ćwiczenia w domu i spokojna gimnastyka to doskonały sposób na utrzymanie kondycji. 20 – 30 minut dziennie wystarczy, aby poprawić krążenie i samopoczucie, natomiast niewskazany jest zbyt intensywny wysiłek na świeżym powietrzu, szczególnie przy niskich temperaturach. Aktywność fizyczna powinna być dopasowana do warunków pogodowych i kondycji.

Regularna kontrola ciśnienia i tętna

Zimą ciśnienie często się podnosi, co jest naturalną reakcją organizmu na zimno.
Pacjentom zaleca się regularne mierzenie ciśnienia, zwłaszcza w sytuacji, jeśli chory przyjmuje leki hipotensyjne. Bezwzględnie zalecane są kontrole lekarskie i stosowanie się do zaleceń specjalisty. 

Posiłek ciepły i lekki

Ciężkostrawne, tłuste potrawy obciążają serce i układ krążenia, dlatego warto postawić na ciepłe zupy, w tym kremy, ryby, kasze i warzywa korzeniowe. Nie zaleca się nadużywania soli, ponieważ jej nadmiar sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i podnosi ciśnienie. 

Troska o odporność

Infekcje dróg oddechowych są wrogiem serca. Każda gorączka i stan zapalny dodatkowo je obciążają, dlatego warto pamiętać o szczepieniach, które mogą skutecznie poprawić odporność i zapobiegać powikłaniom. Należy również zadbać o odpowiednią ilość snu, nawodnienie i dostarczanie organizmowi witamin dzięki codziennej porcji warzyw i owoców. 

Serce nie lubi skrajności

Jesień i zima nie muszą być zagrożeniem. Mogą być czasem spokoju, regeneracji i troski o siebie. Regularne kontrole lekarskie, zdrowe nawyki i umiar w codziennych aktywnościach to najlepszy sposób, by przejść przez chłodne miesiące bez komplikacji.